Vauvanruoka: analysoimme 17 evästemerkkiä, joita lapset kuluttavat eniten

Olipa sitten aamiaista, välipalaa tai välipalaa helposti siirrettäviksi, lapset kuluttavat usein kaupallisia evästeitä, joita löydämme eri muodoissa. Joten todella tiedämme, mitä tuotetta kohtaamme, Analysoimme 17 evästemerkkiä, joita lapset kuluttavat eniten.

Evästeiden ravintoaineet

Olemme analysoineet 17 erilaista evästemerkkiä ja seuraavassa taulukossa sen pääravinteet ja niiden osuus 100 grammaa kohti:

keksit	kcal	kosteuttaa	josta sokereita	proteiini	rasvat	Ulos	kuitu
Tosta Rica	460	72	24	6	16	0.7	2
Klassinen oreo	480	69	38	4.9	20	2	2.5
Alkuperäinen dinosaurus	474	68	21	6.5	19	1	-
Alkuperäinen prinssi	490	76.5	32.5	6.1	21	0.5	3.4
Alkuperäiset Ahoy-sirut	497	64	33	5.5	24	0.74	3.3
Artiach Chiquilín	483	75	21	7	17	0.28	-
Vuokranantajan helpotus	476	71.4	21	5.7	17.9	0.74	-
Maria Fontaneda evästeet	440	77	24	7.6	10.5	0.83	2.1
Hacendado kylpenyt	500	64	35	6.6	24	0.4	1.7
Suklaavoileipäkeksejä ARLUY Megachok	472	70	28	6.8	18	0.65	2.4
Artiachin kultainen Marbu	464	67	19	6.5	18	0.95	-
Oceanix Tosta Rica	466	67	27	7	18	0.6	1.8
Safari Carrefour -evästeet	459	74	24	6.7	15	0.73	2.4
Eroskin täytetyt evästeet	482	70	33	6	19	0.5	3.5
Gullón Tuestis	459	74	24	5.7	15	0.7	2.4
Chiquilín-karhut	444	71	25	6	15	1.1	-
Mansikkafestivaali	460	73	38	4	17	0,48	-

Meidän on otettava huomioon, että annos on välillä 30 ja 50 grammaa Suurimmalle osalle evästeitä.

Kun tarkastellaan kerättyjä tietoja, voimme päätellä, että evästeet kuten muutkin teolliset leipomotuotteet ne ovat kaloreihin keskittyneitä, erittäin jalostettuja elintarvikkeita ja siksi ne sisältävät kaikkia lisättyjä sokereita, puhdistettuja jauhoja ja suolaa huomattavissa määrin, joita emme usein katso, koska ne ovat makeita tuotteita.

Eli, ne ovat ruokia älä rauhoita nälkää helposti ja jotka tarjoavat ravinteita, joita WHO suosittelee vähentämään, kuten hydraatit, joita elimistö hajottaa ja assimiboituu nopeasti, tai erityisesti sen sisältämä suola, natrium.

Vauvoissa ja muissa lasten ruokia, jotka vaikuttavat terveellisiltä, ​​mutta joita sinun ei pitäisi antaa lapsillesi

Sokeri evästeissä

Sokeri evästeissä se on puhtaasti ilmaista tai lisättyä sokeria, so. sokeri, joka ei osallistu ruokavalioon enemmän kuin kaloreita ja joka imeytyy erittäin helposti aiheuttaen kehossa glukoosipiikkejä, jotka voivat kroonisesti vahingoittaa terveyttä.

WHO suosittelee, että kulutuksesi rajoitetaan 10%: iin päivittäisistä kaloreista tai mieluiten 5%: iin päivän kokonaisenergiasta. Lapsilla tämä vastaa älä ylitä 38 grammaa sokeria päivittäin ja suositeltavalla tavalla niellä alle 20 grammaa.

Evästeet ovat kaikki vaihtoehtoja, joissa on paljon lisättyjä sokereita, jotka ovat tämän ravintoaineen keskittyneimmät näytteet klassiset Oreo-evästeet, Strawberry Festival ja toiseksi alkuperäiset Ahoy-sirut, Hacendado-kylpylät ja Eroski-täytetyt evästeet.

Vauvat ja muut 9–12-vuotiaat lapset kuluttavat yli 32 kiloa sokeria vuodessa

Joten esimerkiksi kuluttaen 6 Oreo-evästettä (ne, jotka sisältyvät pieneen pakettiin -11 g kutakin evästettä) tai 6 Kylpenyt maanomistaja (12,5 g kutakin evästettä) saavutamme kiintiön 25 grammaa sokeria päivässä, ottamatta huomioon, että infantiilisessa ruokavaliossa on monia muita ruokia, sokerinlähteitä.

Vaihtoehto, jolla on vähiten sokereita, on Marbú Doradas de Artiach, mutta se antaa myös 19% tästä ravintoaineesta, jonka meidän pitäisi vähentää tavanomaisessa ruokavaliossa paitsi lasten, myös aikuisten.

Evästesokeri nostaa makean kynnyksen tai himo makeita asioita, mikä stimuloi sen saannin halua ja jolla on jopa addiktiivinen vaikutus ihmisen organismiin.

Siksi sitä suositellaan Rajoita aina kun mahdollista prosessoitujen elintarvikkeiden kautta, joista evästeet ovat.

Vauvoilla ja muilla. Tämä on lasten viljapuuroissa oleva sokeri: analysoimme tärkeimmät tuotemerkit

Evästeiden tarjoama suola

Usein ajatellaan, että suolaa on vain suolatuotteissa, mutta tämä analyysi osoittaa, että se ei ole. Voimme jopa löytää suuria määriä natriumia Makeissa ruuissa, kuten evästeet.

Suolassa oleva natrium, suuressa osassa, voi aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia, suosimalla muun muassa suurempaa kaloreiden kulutusta ja siten ollessa tekijä, joka myötävaikuttaa ylipainon ja liikalihavuuden kehitykseen Pienissä.

Vauvoissa ja muissa Milloin ruoassa on liikaa suolaa, rasvaa tai sokeria?

Se on sokerin vieressä, yksi ravintoaineista, jota WHO suosittelee maltillisesti tavanomaisessa ruokavaliossa ja jota kulutamme yleensä erittäin suurina määrinä.

Lapsille on suositeltavaa Älä koskaan ylitä 4 grammaa suolaa päivässä, määrä, jonka helposti saavutamme, jos kulutamme esimerkiksi joitain 9 Oreo-evästettä päivässä, joka kattaa puolet suositeltavasta enimmäiskiintiöstä.

keksit niiden osuus suolasta on keskimäärin 0,9 grammaa 100 grammaa kohti, määrä, joka on vähintään, jos katsotaan, että aikuisille suositellaan korkeintaan 5 grammaa päivittäin.

Lisävaihtoehtoja, joissa on enemmän suolaa, ovat klassinen Oreo, jota seuraavat Chiquilín-karhut ja alkuperäiset dinosaurukset.

Rasvat, jotka evästeillä on

Evästeissä voi olla muuttuvat rasvasuhteet: 10%: sta Maria-evästeissä 24%: iin Chips Ahoyssa tai Bañado Hacendado: ssa.

Nämä rasvat ovat enimmäkseen tyydyttyneet rasvat, voi sisältää jopa minimaalisia määriä transrasvat tai hydratut kasviöljyt Niitä suositellaan vähentämään tavanomaisessa ruokavaliossa, koska ne ovat haitallisimmat aineenvaihdunnalle ja sydän- ja verisuoniterveydelle.

myös, niissä voi olla palmu- tai palmuydinöljyä, eräänlainen kasvirasvaa, mutta joissa tyydyttyneet rasvahapot ovat pääosin, kuten esimerkiksi Oreo-evästeissä:

Vehnäjauhot, sokeri, kasvirasvat (palmu, palmuydin), rasvaton kaakaojauhe 4,6%, vehnätärkkelys, glukoosi-fruktoosisiirappi, kaasuttimet (kaliumhappokarbonaatti, ammoniumhappokarbonaatti, natriumhappokarbonaatti) , suola, emulgointiaineet (soijalesitiini, auringonkukkalesitiini), aromit (vanilliini). Sisältää vehnää, gluteenia, soijaa. Voi sisältää maidon jälkiä.

Tietenkin meillä on myös vaihtoehtoja, joiden rasvat ovat terveellisempiä keholle, kuten Artiach Chiquilín -keksit, joihin se sisältyy korkea öljyinen auringonkukkaöljy kuten sen ainesosat paljastavat:

Vehnäjauho 68%, sokeri, voimakkaasti öljyinen auringonkukkaöljy 13%, raastettu kookos, herajauhe, vehnätärkkelys, hunaja 0,7%, glukoosisiirappi ja fruktoosi, munajauhe (vastaa 2,3%) munista), jauhejauhe (vastaa 2,4 prosenttia munista), kaasuttimet (ammonium- ja natriumbikarbonaatit), suola, aromit, antioksidantit (E 304, E 306), ohramallasuute, vitamiini- ja mineraalisuolat: D-vitamiini, kalsiumkarbonaatti ja rauta. Voi sisältää soijaa.

Kaikissa tapauksissa suosittelemme evästeiden tietyn tyyppisten rasvojen tuntemusta Siirry ainesosaluetteloon. Siellä näemme mitä öljyä, rasvaa, voita tai vastaavaa on käytetty ja siksi heidän tarjoamiensa rasvojen alkuperä tai laatu.

Päätelmä: evästeet ovat välttämätöntä ruokaa

Kuten olemme nähneet, ei ole kaupallisia evästeitä, joilla olisi huomattava ravitsemuksellinen laatu. Päinvastoin, meistä löytyy paljon sokeria, rasvaa ja kaloreita muutama laadukas ravintoaine lasten ruokavalioon.

Ne ovat ruokia eivät tyydy ja altista meitä liialliselle kulutukselleSiksi lasten evästeet, kuten muut teollisuusperäiset tuotteet, ovat ruoka välttää tai vähentää maksimissaan päivittäin Jos haluamme suojella lastemme terveyttä.