Mailat lisäävät tyhjiä kaloreita, koska niiden ravintoarvo on käytännössä nolla. Vaikka sen ei pitäisi olla tapana, sen kulutus ei ole jotain, joka pitäisi kieltää lapsille, vaan vähentää sitä erityistilaisuuksiin.
Vitónicasta he antavat meille joitain tietoja karkkia kaloreita, niin että meillä on käsitys herkkusuiden, makeisten ja suklaiden kaloriarvosta. Kalorien lisäksi tulisi kuitenkin tietää, että jotkut tarjoavat runsaasti sokereita, kuten karkkeja, kumeja, hyytelöpapuja tai karkkeja, ja joissain tapauksissa rasvaa hyvässä määrin, kuten suklaita, pullat ja suklaapullot.
Tarjoamme sinulle luettelon herkkuista ne sisältävät kalorit annosta kohti.
- 1 suklaatäytteinen pulla = 200 Kcal
- 1 suklaa-donitsipulla = 250 Kcal
- 1 suklaapatu maidolla ja mantelilla = 160 Kcal
- 1 sokerinen kumi = 20 Kcal
- 1 karkki = 15-20 kaloria
- 1 tofee-karkkia = 40 Kcal
- 1 suklaa = 100 - 140 Kcal
- 1 pieni pakkaus hyytelöpapuja tai makeisia = 160-200 Kcal
- 1 suklaatyttö = 70-85 Kcal
- 1 tikkari = 40 Kcal
Kuten näemme, eniten kaloreita sisältävät makeiset ovat pullat, varsinkin jos niissä on suklaata. Pidä mielessä, että suklaa-donitsiaamiainen ja toinen välipala lisää lapsen ruokavalioon 500 kaloria, joka on vähintään kolmasosa esikoululaiselle suositeltavista keskimääräisistä 1500 kaloria.
Emme saa kuitenkaan laiminlyödä muiden makeisten kulutusta, koska vaikka ne eivät sisällä rasvoja, niissä on korkea sokeripitoisuus ja ravintoarvo. Jos sokerien kulutus on liiallista ja mahdolliset varastointirajat ylittyvät, ylimääräinen glukoosi muuttuu rasvakudoksessa rasvaksi, mikä johtaa lasten liikalihavuuteen.
Makeiset ovat lasten ulottuvilla, joskus enemmän kuin haluaisimme, ja vaikka niitä ei ole välttämätöntä kieltää, voimme tehdä heidän kulutuksensa satunnaisesti tekemällä heille ymmärtämään, että ne eivät ole ravitsevaa ruokaa ja tarjoavat terveellisempiä vaihtoehtoja.
