Heikko siittiöiden laatu on yleisin miesten hedelmällisyysongelma. Siksi, jos etsit vauvaa, on tärkeää, että mies ottaa sen huomioon joitain vinkkejä siittiöiden laadun parantamiseksi.
Vauvan käsitys on kysymys kahdesta, johon vaikuttavat sekä naisten että miesten lisääntymisterveys, joiden spermaan vaikuttavat myös biologinen kello, stressi ja epäterveellinen elämäntapa.
Viime vuonna julkaistiin yli 60 Espanjan avusteisen lisääntymiskeskuksen tutkimus, jonka mukaan melkein 60 prosentilla espanjalaisista nuorista on heikko siemenneste, ts. Alle pitoisuuden, jota pidetään normaalina raskaaksi.
Jotta sperma olisi parempaa laatua ja että ne ovat vahvoja ja kykenevät hedelmöittämään munaa, riittää adoptio terveelliset elämäntavat ja noudata joitain yksinkertaisia vinkkejä.
- Urheilu ilman liiallisuutta: urheilutoiminta on hyödyllistä keholle, mutta putoaminen liiallisuuteen ja halu saavuttaa tavoitteita voi laukaista ahdistuksen, joka lopulta vaikuttaa negatiivisesti siittiöiden laatuun.
- Liian vaativat harjoitusrutiinit voivat olla haitallisia, samoin kuin urheilun intensiivinen harjoittelu, jota ei pidetä miehen hedelmällisyyden vuoksi, kuten pyöräily. Kiveksille aiheutuva kitka vaikuttaa siittiöiden ominaisuuksiin.
- Ruoka ja siittiöt: hyvä ravitsemus on avain. antioksidantit Pääasiassa hedelmissä ja vihanneksissa on siittiöiden liikkuvuuden ja morfologian parantaminen.
- Muut ovat myös tärkeitä välttämättömät ravintoaineet kuten foolihappo (palkokasveissa, vihreissä lehtivihanneksissa ja täysjyvätuotteissa), sinkki (merenelävät, liha, kala, munat ja meijerituotteet), C-vitamiini (useimmissa sitrushedelmissä ja muissa hedelmissä ja vihanneksissa), vitamiini E (pähkinät ja oliiviöljy) ja A-vitamiini (meijeri, porkkana, squash, aprikoosi ja vihreät lehtivihannekset).
- Vältä ylimääräinen rasva ja elintarvikkeet, joissa on liian paljon kaloreita, on myös hyvä neuvo niille, jotka haluavat nähdä lisääntymislaadunsa parantuneen.
välttää tiukka vaatteet, koska se kitkaa kiveksiä ja mieluummin puuvillavaatteita kuin synteettisiä.
Älä ota liian pitkiä kylpyjä kuumaa vettä, koska hypertermia (kohonnut kehon lämpötila) voi vähentää siemennesteen liikkuvuutta.
Vältä tai vähennä tupakan ja alkoholin kulutus. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoimattomien siemenneste on elinkelpoisuuden ja pitkäikäisyyden suhteen parempi kuin tupakoitsijoiden siemenneste ja että tupakoitsijat harjoittavat myös vähemmän seksiä.
Lopuksi stressi Hän on yksi hedelmällisyyden suurimmista vihollisista. Korkea stressitaso liittyy voimakkaasti heikkoon lisääntymislaatuun.
