Tiedämme, että Pilates on liikuntaohjelma, jolla on useita terveyshyötyjä, etenkin raskaana oleville naisille. Mutta myös Synnytyksen jälkeen voimme harjoittaa Pilates-menetelmää, joka auttaa meitä tämän kirjan "Pilates for postpartum".
Kirja esittelee kunto-ohjelman, joka keskittyy lihasryhmiin, jotka kärsivät eniten raskauden ja synnytyksen aikana, sekä kohdistukseen ja asennon vakauteen, joihin vaikuttaa painopisteen muutos synnytysaikana.
Mielenkiintoinen kohta on se, jossa harjoituspöydät kestävät noin 15 minuuttia, mikä on hyödyllistä, kun meillä ei ole liian paljon aikaa näihin tehtäviin ... On myös erityinen osa synnytyksen jälkeisen vaivan lievittämiseksi. Kirja on jaettu seuraaviin kohtiin:
- alkaen
- Vauva astuu rutiinille - viikot 1-2
- Keskitetty voima rutiininomaisesti - viikot 2–6
- Säännöllinen palauttaaksesi hahmosi - 6 viikon kuluttua
- Hyökkää kapinallisten vyöhykkeillesi: vatsa, pakarat, jalat, käsivarret
- Äidin epämukavuus ja kipu: Pilates-ratkaisut kehon parantamiseksi
- Äidin ylläpito: ansaitsemasi kehon kehittäminen
- Aikaa säästävät miniohjelmat: yhteenveto-versio kiireisille äideille
- Maton ulkopuolella: Pilates jokapäiväisessä elämässäsi
kirja "Pilates for synnytyksen" Se maksaa 19 euroa, sen kirjoittaja on Karrie Adamany, ja sen on julkaissut toimittaja Paidotribo. Näemme täältä näytteen tilauksesta (pdf-muodossa), sisältäen monia esimerkkejä harjoituksista ja valokuvia.
Virallinen sivusto | Paidotribo Lisätietoja | Logopedinen avaruus, lastenkilpailut ja muut Liikunta raskauden aikana: Pilates-menetelmä, Pilates-menetelmä raskauden aikana, Pilates vauvan kanssa: harjoitteluohjelma synnytyksen jälkeen
