Se, että ylitykset ovat päiväjärjestys näinä vapaapäivinä, on tosiasia, jonka harvat voivat kiistää. Ymmärrän, että minun on vaikea kuvitella joulua ilman paahtoja, pähkinää, hyvää viiniä ja ruokaa ruokkimaan puolet yhteisöstä. Sitten on, kun valitukset saapuvat ja nuo suunnitelmat (joita en koskaan täytä) ottaa pois ne ylimääräiset kilot.
Mutta emme ole ainoat, jotka kärsivät näistä liiallisista vaikutuksista, myös makeisten, suklaiden, ruoan ja ylimääräisen rasvan henki nielee lapsemme. Mielestämme pieni oleminen ei vaikuta heihin, mutta vaikka joulu ei lopu parilla kilolla napaan, on totta, että terveellisen ruokavalion pitämisen tulisi olla tavoite, joka on otettava huomioon ympäri vuoden . Siksi olemme tuoneet sinulle vuoden alkupuolella oleville toiveille tämän viikkomenun, jotta lapsemme alkavat vuoden terveellisellä tavalla ja se on ollut panos Catalina Prieto, Ihmisen ravitsemuksen ja terveyden maisteri ja jonka haastattelun näet täältä.
Kuten näette, valikko on melko monipuolinen ja täysjyvävilja sisällytetään siihen, kuten kiinteitäkin, hedelmiä on läsnä käytännössä kaikissa aterioissa, myös vihanneksia, vihanneksia ja palkokasveja on hyvin läsnä.
kadota Tietysti teollisesti jalostetut, kuten pullat, evästeet ja kakut, ja ne korvataan kotitekoisilla ruokia, joita voimme hyödyntää auttaaksemme lapsiamme valmistamaan niitä ja pitämään siten hauskaa yhdessä tutustumalla heihin Eri ruokia aterioista.
Jotta voisit auttaa sinua joissain valmisteluissa, tiedät, että voit aina luottaa kumppaneidemme apuun suoraan kitalaessa tai vitonikassa ja käydä sen tekijän verkkosivuilla 24zanahorias.
Tiedämme, että on hyvin mahdollista, että lapsemme eivät sijoita suurta osaaan tämän tyyppisten valikoiden edelle, etenkään sen jälkeen, kun olemme syöneet sesongin haluamallaan ajanjaksolla, mutta on erittäin tärkeää, että aloitamme varhaisesta iästä lähtien opettamaan heille tapoja terveellisiä pöydällä ja poissa siitä kuin urheilu. Pieni taistelu voi nyt voittaa meille taistelun liikalihavuuden ja sairauksien, kuten diabeteksen tai syövän, torjumiseksi tulevaisuudessa.
maanantai | tiistai | keskiviikko | torstai | perjantai | lauantai | sunnuntai | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
AAMIAINEN | Integroitu leipävoileipä juuston ja tomaatin kanssa | Maito 1 kokonaisella banaanikaurahiutaleella | Luonnollinen jogurtti pähkinöillä | Maito- ja kaurahiutaleet 1 banaani | Luonnollinen jogurtti kuutioina kiivillä ja suklaa-siruilla | Täysjyväkaurajauho-, banaani- ja maitoleipäkakut marjoineen | Banaanivarret pähkinöillä |
RUOKA | Linssimuhennos jauhettujen vihannesten ja riisin kanssa 2 mandariinia | Kurkku-, tomaatti-, maissi- ja oliivisalaatti Grillattua kalkkunaa perunamuusia ja porkkanoita | Kasviskeitto Turska tomaatin ja uuniperunoiden kanssa 1 kiivi | Kasvissose (kesäkurpitsa, porkkana, papu, sipuli, peruna) Sianlihan sisäfilee paahdetulla omenalla 1 luonnollinen jogurtti | Pasta munakoisoa, kesäkurpitsaa, sipulia ja tomaattia ratatouille luonnon tonnikalalla 1 omena | Vihannesten konsommi Paistettu merikrotti paahdetulla bataatin Makedonian hedelmällä | Salaatti salaattia, tomaatti oliiveja ja raastettua porkkanaa Paahdettu kani riisillä Luonnollinen jogurtti |
SNACK | Luonnollinen jogurtti kuutioilla | Täysjyvä viljaleipä avokadon ja tomaatin kanssa | Täysjyvä viljaleipä viipaloidulla banaanilla | Täysleivän paahtoleipää raejuustoa, hunajaa ja manteleita | Makedonia luonnon ananas ja granaattiomena | Luonnollinen jogurtti kiivillä ja pähkinöillä | 1 omena |
CENA | Kesäkurpitsa, sipuli ja porkkana omletti Ananas sen mehussa | Keitetyt tai grillatut kummeliturska oliiviöljyllä ja päärynäherneillä | Kanakroketit salaattia, tomaattia ja porkkanaa salaattia Luonnollinen jogurtti | Pinaatti-omlettia päärynä | Kotitekoinen pizza luonnon tomaattia, juustoa, oliiveja ja kesäkurpitsaa. luumut | Kurpitsakerma Kotitekoiset kanajogurtit Luonnollinen jogurtti | Voileipä täysjyväleipällä, ranskalaisella omlettilla, avokadolla ja tomaattiviinirypäleillä |
** Valikko on tarkoitettu 5–7-vuotiaille lapsille.
