Kaikki vanhemmat ovat tietoisia siitä, kuinka tärkeää on lastemme kehitykselle ja terveydelle täydellinen ja tasapainoinen ravitsemus. Vaikka tämä on vastuumme, se on kuitenkin ihanteellinen että lapsi rinnastaa asianmukaiset ravitsemusohjeet ja kyetä valitsemaan itselleen oikeat ruuat.
Aloitetaan itsestämme
On väistämätöntä ja jopa riittävää, että emme ole pakkomielle siitä, että ruokavalio on täydellinen ja että emme kiellä lapsia kokonaan vähemmän terveellisistä ruuista. On kuitenkin yksi asia olla rajoittava, ja toinen asia tarjota päivittäin herkkuja, leivonnaisia ja teollisuusruokia, jotka ovat täynnä rasvaa ja sokeria.
Osta ensin hyvä ruoka ja hävitä terveelliset ruuat tasapainoisessa ja ruokahaluisessa valikossa päivittäin että lapset rinnastavat terveellisen ravitsemuksen ohjeet.
Tietenkin, ja tämä on olennaista, meidän on näytettävä esimerkkiä. Jos kotona on normaalia ottaa laadukkaita vihanneksia ja salaatteja, hedelmiä ja proteiineja, lapsi tottuu siihen. Jos syömme terveellisesti, lapsemme tottuvat syömään terveellisesti.
Jos ruokakomero ja jääkaappi ovat ravitsemuksellisesti tasapainossa ja terveellisiä ruokia on aina saatavana, lapsemme syövät nuo asiat.
Mutta jos nukaamme teollisuuden makeisia tai välipaloja koko päivän, ohitamme hedelmiä ja vihanneksia tai syömme esikypsytettyjä tuotteita, on hyödyllistä kokeilla jälkikäteen, kun lapsi arvostaa sitä, mitä hylkäämme tai ei pyydä asioita, jotka ovat vähemmän hänen terveytensä kannalta sopivia.
Toisin sanoen, ensimmäinen ohje lapsen saamiseksi oppimaan oikeaa ravitsemusta on ruokki meitä oikein ja tehdä ostoksia ja terveellinen keittiö.
Sinun on oltava johdonmukainen ja opetettava ennen kaikkea esimerkillä. Ja välttäminen asettamasta voimaa tai jännitteitä ruokaan, koska vanhempien asenteet vaikuttavat voimakkaasti lasten ravitsemukseen ja meidän on oltava tietoisia todellisista määristä, jotka lasten on pakotettava painostamatta heitä ja että he kauhistuttavat ruokaa
Kun lapset alkavat valita ja ymmärtää
Jos jätetään syrjään normaalit ongelmat, joita lapsi voi aiheuttaa uusille ruokia tai rakenteita, jos hän on lapsuudesta lähtien tottunut syömään tuoreita, tasapainoisia ja terveellisiä ruokia kotona ja päinvastoin, makeisia, esikypsytettyjä ruokia ja teollisuusleivonnaisia, Saatavilla olevia tuotteita voit kehittää melko riittävät ravitsemussuositukset ja ymmärtää ne, kun on aika.
Olen neuvonut monta kertaa terveellisen jääkaapin ja terveellisten välipallojen tärkeyttä käytettävissänne. Mutta jos ohjeemme on saada heidät koulun poistumisesta pulla ja teollisuusmehu tai käytämme palkintona makeisia, sabotoimme heidän oikean valintansa, ehdottamalla toivottavaksi, mikä ei ole heille sopivaa, ja lisäämme heidän toiveitaan.
Ei kieltoja, ei uhkia. Ei kiristystä tai palkintoja.
Tuo kyllä, ja korostan sitä, ehdoton kielto Se ei ole myöskään kätevää, ja logiikan rajoissa myöskään makeisten tai pullojen juominen ei ahdista niitä. Mutta toistan, ajoittain, ei päivittäin eikä koskaan palkkiona muiden asioiden syömisestä, "käyttäytymisestä hyvin" tai potkimisesta pottiin.
Koska lapsi kehittää kieltään ja kykyään ymmärtää sitä, on aiheellista esitellä keskustelut ruoan ominaisuuksista. Ja tarkoitan kertoa sinulle, mikä auttaa sinua olemaan terve, eikä kertoa sinulle, että jos et syö hedelmiä, annat heille skorputaa tai että kuninkaat eivät tuo sinulle lahjoja. Se ymmärretään ero tiedotuksen ja uhkailun välilläOikea?
Osto ja keittiö
Ruoan ominaisuuksista puhumisen lisäksi on erinomainen tapa esitellä heille tietoa asianmukaisesta ravinnosta ja ravinnosta saa heidät osallistumaan ruoan ostamiseen ja valmistukseen.
Vauvat ovat usein hukkuvia supermarketissa pian, varsinkin jos päätämme mennä kiireellisenä päivänä ja kun ihmisiä on paljon. Ihanne on Suunnittele ruokaostokset miellyttäväksi aikaa ja kun lapsi jo kävelee tai ymmärtää, tekemällä niistä hetkistä iloinen ja nautinnollinen perheen toiminta.
Muistan, että poikani rakasti menemistä vihanneskauppaan. Tarkastelimme kaikkea, selitimme sen nimen, se auttaa minua valikon valitsemisessa ja nautti siitä oppimisen lisäksi. Ja sitten tietysti anna hänen apua keittiössä ja yhteistyö resepteissä lisäsi heidän nautintoaan ja osallistumistaan ruokaan.
